口の健康を保つ: 継続する必要がある 6 つのこと

私たちは、口腔の健康習慣を幼児向けのテーマとして考えることがよくあります。親や歯科医は子供たちに、1日2回歯を磨くこと、甘い食べ物を食べる量を減らす、砂糖の入った飲み物を飲む量を減らすことの重要性を教えます。

私たちは年齢を重ねてもこれらの習慣を堅持する必要があります。歯を磨く、デンタルフロスをする、砂糖を避けるなどは、今でも私たちに適しているいくつかの提案ですが、歯が磨耗するにつれてもっと注意する必要がある習慣は他に何があるでしょうか?見てみましょう。

1. 歯磨き習慣 – 1日2回
年齢を重ねると歯や歯茎が変化するため、歯磨き方法の変更が必要になる場合があります。歯や歯ぐきの柔らかさに合った歯ブラシを選んだり、ブラッシングの強さを弱めたりするなど、考えて変える必要があります。

2. フロス – 最も重要
歯磨きは歯のどこかをきれいにする働きをしません。フロスの柔軟性は、歯の間を自由に通過させることができ、歯の間の食べかすを簡単に取り除くことができることです。それだけでなく、歯ブラシに比べて歯垢を除去するのがとても上手です。

3. フッ素入り歯磨き粉を使用する
フッ素は虫歯予防に欠かせない成分です。年齢を重ねると、歯が知覚過敏になることがあります。歯の知覚過敏が発生した場合は、象牙質摩耗（RDA）値が低い歯磨き粉を選択できます。一般に、「敏感な歯」と表示されている歯磨き粉のほとんどは、RDA 値が低くなります。

4. 適切なうがい薬を使用する
ほとんどのうがい薬は息をさわやかにするように設計されていますが、抗菌作用があり、虫歯を防ぐために歯茎を健康に保つのに役立つうがい薬もあります。薬のせいで口渇が頻繁に起こる場合に役立つ、専門のうがい薬もあります。

5. 栄養価の高い食べ物を選ぶ
5 歳でも 50 歳でも、食事の決定は口腔の健康に影響を与えます。私たちの食品の選択は、低レベルの加工砂糖や精製砂糖を使用する必要があります。果物、野菜、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質を豊富に含む食事は、歯の健康に良いです。また、甘い食べ物や飲み物の摂取を制限するのも良い決断です。

6. 定期的な歯科検診を継続しましょう
お口の健康を保つためには、口腔衛生を良好に保つことが不可欠ですが、忘れずに定期的に歯科検診を受けることも重要です。定期検診では、歯科医が口の中を注意深く検査し、歯や歯茎の問題を早期に発見します。より美しい笑顔を見せるために、半年に一度程度の頻度で歯を掃除することもお勧めします。